To πρωινό μας.

Όπως όλοι ξέρουμε η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Σύμφωνα με μια έρευνα που κάναμε στην τάξη μας βρήκαμε ότι το 80% των παιδιών τρώει πρωινό, αλλά μόνο το 40-60% τρώει το πρωινό του ήρεμα, καθισμένο στην κουζίνα. Οι περισσότεροι το τρώνε βιαστικά μέσα σε λίγα λεπτά. Επίσης ανακαλύψαμε ότι 80% των παιδιών καταναλώνουν γάλα με το πρωινό τους αλλά μόνο το 20% το συνοδεύουν με δημητριακά (ψωμί, φρυγανιά), υδατάνθρακες(μέλι, μαρμελάδα) ή πρωτεΐνες(αυγό). Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι τα παιδιά μάλλον δεν τρώνε καλό πρωινό. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Πρέπει να αποτελείται από αυγά, γάλα, χυμό, μαρμελάδα ή μέλι, βούτυρο. Αν τρώτε μπέικον με καυτό τσάι θα πρέπει να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια γιατί διατρέχετε τον κίνδυνο να πάθετε καρκίνο του οισοφάγου. Ο ειδικός διαιτολόγος Tim Kei μέσα από μια έρευνα του imperial cancer research fund , τόνισε ότι το 30% των κρουσμάτων αυτής της ασθένειας προέρχεται από την κατανάλωση αυτών των βλαβερών γευμάτων. Παρακάτω μπορείτε να διαλέξετε ένα από τα πρωινά που προτείνουμε, τα οποία καλύπτουν όλες τις θρεπτικές ουσίες. Το να λες ότι κάνεις μια σωστή διατροφή εξαρτάται από την ποσότητα του φαγητού και τον τρόπο μαγειρέματος. Ο πιο κατάλληλος τρόπος που ακολουθούν πολλοί είναι: «φάτε σαν βασιλιάδες πρόγευμα, σαν αριστοκράτες γεύμα και σαν φτωχοί δείπνο». Αν ακολουθήσεις από μικρός αυτή τη ρήση, κατά 50% θα έχεις πιο καλή υγεία όταν μεγαλώσεις. Ξέρετε ότι τα παιδιά της Ελλάδος είναι τα πιο παχουλά του κόσμου; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί; Για όλα φταίνε οι γονείς τους που τα ταΐζουν υπερβολικά ή ακόμα και λανθασμένα χωρίς αυτά να το θέλουν. Γι' αυτό εμείς θα πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερα λιπαρά για το καλό μας.
Σμαντηράκη Φωτεινή - Καρτσάκη Γεωργία Στ τάξη.
H Εμμανουέλα Φραδελάκη του Στ1 σας προτείνει
(κάντε κλικ για να δείτε το μενου